http://www.iroirodiet.com/ ダイエットというのは女性の永遠のテーマです。 テレビや雑誌でもいろいろなダイエットが紹介され、世間もダイエットブームになっています。 やはり女性にとってはスリムな身体を手に入れるというのは、大きな願望なのです。 ja Copyright 2011 Fri, 10 Sep 2010 22:19:38 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 半身浴ダイエットと体質改善についてです。 毎日の半身浴で積極的に汗を分泌し、体内のエネルギーを消費しやすくすることでダイエットに適した体質改善が可能です。 半身浴はエネルギー消費を促しダイエットになるだけでなく、体質を根本から変える効果が期待されます。 半身浴は美肌効果、便秘や冷え性の対策効果あるといいます。 代謝が低く、便秘や冷えに悩まれているという人は、そのために代謝が弱くダイエット向きの体でない場合があります。 基礎代謝が低いと発汗が鈍くなり、老廃物の排出が思うようにいかなくなります。 お肌ににきびや毛穴の目詰まりが起きたり、便秘になることも関わっているといいます。 代謝が低く、手足が冷えてむくみやすく、便秘になりやすく、肌の調子も良くないという人は、半身浴を続けることで代謝の高い体を目指すようにしてください。 半身浴で十分に汗をかくには、事前に水分摂取をしましょう。 たくさん汗をかくことで、不要な成分も追い出すことができます。 ミネラルウォーターは、速やかに水分を補うことに向いているといいます。 便秘がちな体質を改善し、ダイエットに役立てるには、半身浴をする時に限らずこまめにミネラルウォーターを取り入れることです。 思うように運動ができずダイエットが進まないという人には、バスタイムの半身浴で代謝を促進し脂肪の燃焼しやすい体質を作れることは非常にいいやり方です。 http://www.iroirodiet.com/2010/09/post_168.html http://www.iroirodiet.com/2010/09/post_168.html ダイエット 半身浴 Fri, 10 Sep 2010 22:19:38 +0900 半身浴は、ダイエットに興味がある人や、健康状態を改善したいという人が実践しています。 体内に蓄積された老廃物や不要な水分を半身浴によって体外に排出できます。 毎日お風呂に入る時に行えばリラックス効果もあります。 半身浴によって代謝が良くなり、ダイエット効果や精神的なストレス等からも開放され心身ともにスッキリすることが出来るといわれています。 半身浴では、バスタブに40℃以下の湯を張ります。 そして心臓の下まで湯に入り、発汗を促します。 半身欲は休日の日に行う人、ダイエットの為に毎日行う人など様々です。 半身浴をしている間は、本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、マッサージをしてもいいでしょう。 浴室に持ち込めるポータブルＴＶを購入し、半身浴をしながらテレビを見るという方もいます。 ダイエットと半身浴との関わりは、半身浴を続けることで基礎代謝アップが可能であることによります。 冷え性体質や運動不足の人には特に嬉しい効果といえるでしょう。 汗を出る習慣を身に付けることで新陳代謝が良くなります。 代謝が上がると基礎代謝といわれる日常生活で消費されるエネルギー量が上がります。 ダイエットがしやすい体質になるには、代謝を高めカロリーを消費しやすい体になることだといいます。 基礎代謝は年齢とともに年々落ちていく傾向にあります。 適度な運動や筋肉トレーニングなどで体を動かす習慣が必要だと考えられます。 半身浴は毎日の入浴時に行える身近で健康的なダイエット法といえるのではないでしょうか。 http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_167.html http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_167.html 40ダイエットと生活 半身浴 Tue, 17 Aug 2010 22:54:05 +0900 健康志向が強まる中でダイエットは興味のある人もたくさんおり、常に話題の的です。 多様なダイエット方法がブームを巻き起こし、しばらくしてから消え去ります。 食べ物をチェックし、適度な運動をすることが大事ですが、ダイエットには食事は大事です。 ダイエットのためには、おやつの量を減らしたり間食を抑えるなどの取り組みが必要になってきます。 単品摂取で行うダイエットもありますが、手軽な方法ですが栄養バランスに問題が生じます。 体にいいダイエットをしたいなら、こういった方法はやめた方が無難です。 一度の食事を一回分のダイエット食品にするというダイエット方法は、すぐに体重が減るといいます。 ダイエット食品をやめたとたん、元に戻る可能性が高いのも事実です。 一時的にはやせても、体重を持続するのは難しいようです。 体重のリバウンドは体に負担がかかりますし、ダイエットが無意味になってしまいます。 体重を維持することも考える必要があるでしょう。 ダイエットサプリメントは含有成分に注意をしなければなりません。 海外で製造販売されているサプリメントを使ったために、健康を損ねたという例もあります。 短い期間であっという間に痩せるダイエット方法なども人気ですが、毎月少しずつのダイエットの方が健康にいい影響が出ます。 特に、摂取カロリーの見直しで行うダイエットでは、１カ月に2kg以上の減量をしない方が健康のためです。 http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_166.html http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_166.html 40ダイエットと生活 ダイエット Sun, 15 Aug 2010 11:01:15 +0900 肥満体型は健康の大敵ですから、ぜひダイエットをしていただきたいところです。 ですが、自分が真にダイエットの必要性のある体かは確認しましょう。 ダイエットが必要かどうかは、体重よりもむしろ体脂肪率から判断したいものです。 体重は問題ないけれど、体脂肪率は対策が必要だという人も大勢います。 脂肪と筋肉を比較すると、脂肪の方が軽い物質です。 食事のコントロールで体重を減らすことができたという人がいますが、筋肉が脂肪になったために体重が下がっただけということもあります。 ダイエットとは言い難いですし、健康に悪影響なこともあります。 体重がある人というと連想するのは相撲の力士です。 ですが、相撲とりは体重はありますが筋肉量が多く体脂肪率は低いので、肥満体型とは違うものです。 健康面で問題なのは体脂肪率が高いことで、体重はあくまでも目安として考えたほうがいいでしょう。 健康的なダイエットを成功させるためには、不要な脂肪を燃焼させることです。 健康のためダイエットをするなら、体を動かす習慣をつけることです。 ただし極端な運動のしすぎは健康を阻害することがあります。 継続して実行できる運動内容を、自分自身のやり方で気長に続けていくことで、健康的なダイエットができます。 ダイエットのためにストレスが蓄積されないようにすることも健康維持では重要です。 共に取り組めるダイエット友達がいるといいでしょう。 http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_165.html http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_165.html 40ダイエットと生活 ダイエット Sat, 14 Aug 2010 23:33:07 +0900 ダイエットは健康維持に役立ちます。 日本でも話題となったのがメタボリックシンドロームです。 内臓脂肪を貯め込んだことでメタボ体型になり、成人病リスクが高くなってしまうと、ダイエットをする方もいます。 大量の脂肪を体内に蓄えることは心臓にも良くないことですし、糖尿病になりやすいことでもあることが医学的にも言われているところのようです。 いつまでも健康で居つづけるためには、体重が増えすぎている人はダイエットで肥満解消が必要ですが、適性体重なのにダイエットをするという方もいます。 若い女性によく見られる傾向で、中には無理なダイエットや不要なダイエットしすぎで、逆に健康を損なうこともあります。 健康で長く生きるためには、医学の考え方からするとやや太り気味の方がいいとされています。 ダイエットは健康増進に役立つこともありますが、やみくもに減らすというものではないようです。 不適切なダイエットで具合を悪くしてしまわないよう、自分の望ましい体重を知りましょう。 正常範囲内であれば、健康のやめにも無理にダイエットはしないことが肝心です。 ダイエットをする際には、短期間にやせるのではなく時間をかけて少しずつ体重を落としていくことがとても重要です。 ダイエットで健康増進や美容効果を得るには、断食などの短期間ダイエットではなく、食生活の改善と運動を組み合わせて健康的なダイエットを目指しましょう。 http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_164.html http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_164.html 40ダイエットと生活 ダイエット Thu, 12 Aug 2010 13:56:28 +0900 ダイエットを目指して筋トレに取り組む人が増えています。 毎日の筋トレで筋肉を増量させ脂肪を燃やすことによって、速やかに脂肪を燃やせます。 筋トレでは筋肉増強と脂肪燃焼を同時に行うことになりますが、筋肉は重く脂肪は軽いので、体重の数値の減り方は早くないかもしれません。 ダイエットの結果とは、体重が全てと考えてはいないでしょうか。 体重だけで判断していると減るスピードがゆっくりになると気を揉むかもしれませんが、筋トレダイエットをしているなら気にすることはありません。 いくらやせ型でも筋肉がついていなければ健康的な体にはなりません。 美容にも健康にもいいダイエットにはなりえません。 筋トレダイエットは単に体重を減らすだけのダイエットではなく、体にいいダイエットなのです。 人間には個々に適正な体重というものがありますので、筋トレダイエットで体重が一定値まで下がったなら食事改善を行ってもいいでしょう。 暴飲暴食をしていないか。 バランスの取れた食事を摂っているか、間食をしすぎていないか見直しましょう。 量を極端に減らすのではなく、常に腹八分目を心がけることで自然にダイエット効果を高めることができます。 なかなか体重が減らなくなったときの体重が自分の適正体重なのかもしれません。 筋トレをコツコツ続けて筋肉を鍛え、基礎代謝の高い体になることで、自分の体質に見合った体重でいつづけることができるでしょう。 本当のダイエットとは、ただ体重を減らすことなのではなく自分の健康を維持することにあります。 筋トレダイエットを実践することで、自分の体に合った健康的な体重を維持しながら本当の健康を手に入れることができるのです。 http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_162.html http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_162.html 40ダイエットと生活 ダイエット 筋トレ Wed, 11 Aug 2010 17:36:31 +0900 筋トレダイエットには色々なやり方があります。 筋トレダイエットは誰でも簡単に始めることができます。 筋トレと言っても難しいことはありません。 目標に向けて取り組む熱意があれば筋トレダイエットは誰にでもできます。 必要なことは続けられるかどうかです。 日常の生活の中では使うことがほとんどないような筋肉を意識して使うことで、筋トレダイエットが成立します。 いつもは筋肉を使うことがないという場合、時間を見繕って運動をするようにしてもいいでしょう。 10回の腹筋を3セット、休みを入れながらテレビを見つつ行うという取り組みも有効です。 無理のないペースで取り組み、可能な限り毎日行いましょう。 ダイエットに必要な、いつもは使わない脂肪の燃焼効果が期待できるでしょう。 腹筋だけでは物足りなくなったら、腕立て伏せや上体そらしなど別の筋肉を使う運動もどんどん組み込んでいきましょう。 運動を充実させると、ダイエットの効果も高まります。 筋肉が増量することで代謝が高まり、運動で脂肪が消費されていきます。 運動量が増えたとしてもダイエットですので、食事の量は今まで以上は増やさないように気をつけましょう。 食生活に関しては、糖分の多い食事や油ものの多いメニューは避け、ダイエットに適した食事にします。 無理をして食事量を少なくすることはないですが、ダイエットに向いた食生活を目指しましょう。 他にも手軽にできる筋トレはいろいろあり、ペットボトルをダンベル代わりに使ったり、階段を使って昇降運動も筋トレダイエットの方法です。 筋トレには、背筋を伸ばし腕を振りながらのウォーキングや、時間の余裕を見て散歩をすることも効果的です。 心身に負担をかけすぎない程度に、毎日継続させていくことがダイエットのコツです。 http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_163.html http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_163.html 40ダイエットと生活 ダイエット 筋トレ Tue, 10 Aug 2010 15:58:28 +0900 ダイエットにも色々ありますが、筋トレダイエットはとてもいい方法です。 世の中には、膨大な数のダイエットが存在しているといいます。 ダイエットの中でもオーソドックスな方法としては、低カロリーの食事を中心として、食事量を減らすというタイプのダイエットのようです。 食事を見直すダイエットではカロリー量の計算が一苦労だったり、食事を減らすことがストレスになったり、リバウンドを引き起こすこともあります。 体に負担をかけるほど食事量を減らしたり、キャベツだけ、ヨーグルトだけといった偏った食事をしていると、ダイエットしにくい体になることもあります。 筋トレダイエットは、数あるダイエットの中でも健康的に無理なく痩せることができるダイエット方法です。 筋肉をトレーニングで鍛えることが筋トレです。 読んで字の如く、とてもわかりやすいダイエットです。 筋トレ専用の効果な機器を導入したり、筋トレのジムにお金を注ぎ込まずとも、筋トレをすることは十分できます。 筋トレダイエットの利点は、特別な道具やスペースがなくても、どんな人でも簡単にできるところです。 筋トレを続けることで血の巡りが良くなり、代謝の高い脂肪も燃えやすい体質になります。 ダイエットがより効果的に行え、痩せやすく太りにくい体をつくることができます。 無理なダイエットは百害あって一利なしです。 毎日ちょっとした時間を確保して筋トレを行うことで、着実に体重を少なくすることができます。 急激なダイエットより、少しずつのダイエットの方が体にはいいようです。 ダイエットをするなら筋トレがお勧めの方法です。 http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_161.html http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_161.html 40ダイエットと生活 ダイエット 筋トレ Sun, 08 Aug 2010 23:59:08 +0900 ダイエットにとり組む場合は、規則正しい食習慣と適切な運動量の確保が大事です。 食事面からの改善はダイエットでまず取りかかって欲しい第一歩です。 カロリー過多な食生活をしていないか今一度チェックし、油脂や砂糖の多い食事はやめて野菜や魚介類を中心にしたメニューにします。 自分に合うダイエットメニュー作りには、食事をよく思い出して何が良くなかったのか、どこかに太る要因が眠っていなかったかを考えた上でのその対策をすることが大事です。 日本人の食生活は洋食化の傾向にあり、和食を食べる機会が少なくなっています。 日本食は健康に良いと言われているように、一汁一菜の食事メニューや腹八分目を守ることで、ダイエットに適した食生活が可能てです。 効率よく体重を減らすには、食事を変えるだけでなく、長続き死そうな有酸素運動メニューを作って毎日継続させることです。 水中ウォーキングやジョギング、筋トレを行うことでダイエットをする人も多いようです。 ダイエット向けの運動は屋外用や屋内用など、いろいろなものがあります。 ダイエットを諦めてしまう理由の一つに、努力の割には体重が減らないという点があるようです。 体に負荷のかかる運動を続けたり、著しい食事制限を課するダイエットをしたことで健康状態を損ねてしまい、ドクターストップがかかってダイエットを中断してしまったという方もいます。 ダイエットを成功させるには継続しやすいメニューを組むことです。 有酸素運動はダイエットでは欠かせませんが、いくぶん足りないかもと感じるくらいの内容にすると続けやすいようです。 基礎代謝を促進し、じっとしていても脂肪が燃えるような体質になることで、食事制限や運動による脂肪の消費の他にもダイエット効果を高める作用が期待できるといいます。 日頃から運動量が少なく基礎代謝が低い人は、基礎代謝が高い人より脂肪が燃焼しにくく、ダイエット効果も出にくいといいます。 冷え性や慢性的肩こりなどをお持ちの方は、食事のメニューを工夫し基礎代謝を上げることでダイエット効果も高まり、血行不良から起こる慢性的な冷えや肩こりなども改善されることが期待できるので、常に意識しておきたい点でもあります。 http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_160.html http://www.iroirodiet.com/2010/08/post_160.html 30ダイエットと食事 ダイエット 運動 食事 Thu, 05 Aug 2010 17:14:06 +0900 ダイエットのさなかに外食をすると、メニューの決め方に悩んでしまいます。 ダイエット中とはいえ、外食をしなければならない時もあります。 外食をする時は、単品よりもバラエティ富んだメニューのほうが栄養のバランスとしてはおすすめです。 ダイエットの阻害要素とならないよう、カロリーの低いメニューを探したいものです。 最近のファミリーレストランのメニューには、カロリーが書いてあることもよくあるので参考にメニューを選ぶのもいいでしょう。 飲み屋でつまみを頼むと、揚げ物やナッツ類などカロリーの高いメニューがよく登場します。 お酒自体もカロリーがあるので太る原因になりますし、夜遅くまで飲食するので、ダイエット中にはあまりおすすめできません。 仕事の関係や友達づきあいで外食に行かざるをえないこともありますが、できるだけお酒は飲まないように、おつまみも揚げ物や肉類は控えて冷や奴やえだまめなどを選ぶようにします。 時間がなくてコンビニなどの弁当で食事を済ます時には、必ずカロリー表示をチェックするようにしましょう。 おにぎりだけの食事より、おにぎりにサラダをつけたメニューの方がダイエット時の食事メニューとしては適切といえます。 忙しくてご飯を食べている暇がないという人でも、絶食するよりはカロリーメイトのようなバランス栄養食での栄養摂取をする方がダイエットにいいようです。 効率的なダイエットを行うには、食事を摂らずに脂肪を溜め込みやすい体質を作ってしまってはいけません。 ダイエットにいい食事をするにはメニューを考え規則正しく食べるということです。 http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_159.html http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_159.html 30ダイエットと食事 ダイエットメニュー 外食 Fri, 30 Jul 2010 00:48:19 +0900 健康食品のダイエット食品は色々な種類があり、多くの人が利用しています。 特にたんぱく質が豊富で脂肪が少ないダイエットメニューが喜ばれています。 肉を食べないことでダイエットをしようという人もいますが、ダイエット時でも上質のたんぱく質は必要ですので、何かの形で確保しなければなりません。 たんぱく質が不足すると、逆に太りやすくなるのでダイエット中の場合には注意が必要です。 大豆やささみのたんぱく質がダイエット時にはいいでしょう。 食事メニューを考える時は、煮物などにして油を控えましょう。 健康維持に欠かせない栄養を確保するためにも、ダイエットをしている時のメニューは野菜をメインにするといいでしょう。 カロリー量の少ない食材を覚えておくと、メニューを考えるときに量があってもカロリーの低い食事が作れます。 ところてんは、昔からダイエットに使える食品として有名です。 甘いものが食べたくなったときは、カロリーが少ないゼリーなども人気のダイエット食品になっています。 健康にいいダイエットをするには長期的に取り組むことが大事です。 ダイエット食品や低カロリー食材を活用することで、上手にダイエットメニューを作りましょう。 ダイエットメニューには、低カロリー食にこだわるだけでなく、米など炭水化物の摂取も大事です。 米を抜いてダイエットをするという方もいますが、健康的なダイエットを時間をかけて取り組みたいというならば、炭水化物は食事から摂取するようにした方がうまくいくようです。 ダイエットにいいメニューはインターネットで検索をかけると、見つけることも簡単にできるようです。 アスリートのような体重管理に敏感な人の日頃の食事メニューからダイエットの食事メニューを考えるという人もいるようです。 http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_158.html http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_158.html 30ダイエットと食事 ダイエットメニュー Wed, 28 Jul 2010 19:54:41 +0900 ダイエットをしている間は、カロリー過多な食生活にならないように毎日の食事メニューを管理することが重要です。 いつにも増して食事メニューに気を配ってください。 ダイエットに取り組んでも食事改善が手つかずでは片手落ちです。 食事を抜いたり、分量をいきなり少なくしたりということはダイエット効果につながりにくいだけでなく、健康状態に良くない影響を与えます。 一時的に体重を減らすことができても、最終的にはリバウンドで元通りということもあります。 食事メニューをよく検討すること、不用意に食事を抜かずしっかり食べることなどがダイエットでは大事です。 体に必要な栄養をきちんと摂取することがダイエット時の食事では欠かせません。 バランスを考えて、体にいい食事メニューを保つようにしてください。 ダイエット食としてメニュー一式を通信販売で売り出しているところもあります。 ダイエットにいいメニューを自分なりに考えて作ってみてもいいのではないでしょうか。 インターネットなどで販売されているダイエットメニューは、レトルト食品なので、レンジで温めるだけですぐに食べられるのが手軽で重宝します。 食事の準備になかなか時間が割けないという人の関心を集めています。 ダイエットをしている時に何をどれだけ食べていいか悩みがちですが、その点ダイエット食品ならば栄養のバランスや量なども既に考えられて作られています。 ダイエットにいい食事メニューを毎日考えて準備をすることに煩わしさを感じる人もいます。 ダイエット食品は多種多様なものがありますので、楽しみながら食事をすることができるでしょう。 健康関連の通信販売では、ダイエットメニューは人気のあるヒット商品になっているようです。 http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_157.html http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_157.html 30ダイエットと食事 ダイエットメニュー Tue, 27 Jul 2010 17:57:37 +0900 リバウンドのしやすさが、断食ダイエットの注意すべきところです。 断食ダイエットを行う際には、リバウンドを防ぐ方法を理解しておく必要があります。 断食で低下するのは体重だけでなく、筋力や体力も断食前に比べると悪くなっているようです。 弱っているところに断食前と同じ食事を摂取すると、そのことがお腹に刺激になって痛みを誘発してしまうということもあると言われています。 断食後の回復食に何を食べるかはよく検討してください。 何も考えずに前のままの食事を摂っては、せっかくの断食がムダに終わることもあるといいます。 断食ダイエットが終了した時にはほとんどの場合、回復食と呼ばれるスープ類やおかゆなどの消化のよいものを少しずつ食べるようにします。 回復食は断食ダイエットを行った日数と同じ日数を続けるようにすることが断食ダイエットのポイントです。 ２〜３日に渡って断食ダイエットをした場合は、回復食による食事を取りながら、食事の量を調整する事が大切になります。 回復食を１日続けていると、もう翌日からは食べたい物を食べてもいいのではないかという人もいます。 断食を続けて何とか体重を落としたものの、回復食をなおざりにしたためにリバウンドで失敗してしまうこともあります。 断食ダイエットを成功させるためには、回復食期が終了しても体調が落ち着くまではうどんやゆでた野菜などをメインにした食事を摂り、リバウンドを起こさない工夫をしたいものです。 断食ダイエットは、すべきことさえ厳守できれば確実に体重も落とせますし、決して難しくはないダイエット方法です。 http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_156.html http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_156.html 30ダイエットと食事 ダイエット 断食 Tue, 20 Jul 2010 19:23:19 +0900 断食ダイエットには、どのような欠点があるでしょうか。 断食ダイエットはリバウンドのリスクが極めて高く、ダイエット後の食事が非常に重要です。 断食ダイエットは断食期間中はほとんどものを食べないため、体内のエネルギーが足りなくなります。 こうなると身体は、摂取したエネルギーを貯め込みやすくなっています。 断食によってカロリー摂取を制限することで体重は減りますが、それと同時に体は基礎代謝を落としてエネルギーを使用しない体を作っています。 ２、３日の断食でエネルギー不足になった体に対していきなり以前の食事を食べると、まず体はカロリーを蓄積し飢餓に備えようと作用するのです。 一度減った体重も、それにより元に戻りやすくなっています。 断食によるダイエットは体重を順調に減らすことができますが、戻るのも早いダイエットといえます。 もう一つ断食ダイエットでのデメリットは、生半可な知識でやると髪が抜ける、肌が荒れる、女性の場合は生理が止まる可能性があるということです。 ２日〜３日の断食だとしても、その間は極端に栄養の供給状態が悪くなるわけですから、体内の栄養が不十分になることもあります。 わずかな期間の断食ですから餓死するような事態にはなりまえせんが、良くない影響を体が被っている可能性は否定できないことは認識しておきましょう。 断食ダイエットを実践する場合は、ダイエット時の心得や注意点などに十分気を配っておいてください。 http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_155.html http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_155.html 30ダイエットと食事 ダイエット Sun, 18 Jul 2010 00:24:25 +0900 ダイエットを断食で行うというと連想するものは何でしょう。 ３日間とか１週間とかをひたすら水のみで行う、まるで苦行のようなダイエットでしょうか。 何も食べずに過ごすことが断食であるという前提に立つなら、断食ダイエットは空腹感に耐えるとても苦しいものだと思ってしまいがちです。 ですが、そこまで何も食べないものではなくても、断食ダイエットという名称で呼ばれています。 例えば、固形物は食べないけれど、りんごジュースやオレンジジュース等の飲み物やサプリメントは摂取していいというタイプの断食ダイエットも一般的に行われています。 ２日間だけのプチ断食ダイエットなどもあり、断食ダイエットの方法は様々です。 断食ダイエットは、体の中に溜まった毒素を体外に排出してくれる作用もあります。 市販の食品やスナック菓子などに含まれる防腐剤や合成着色料などは、食事によってわずかずつですが蓄積されていきます。 これらのために肌の調子が悪くなったり、体調を損ねたりということもあります。 断食を一定期間続けていると、身体は非常事態が起きていることを感じ取り、飢餓状態に移行します。 そして飢餓状態になると蓄積されているエネルギーを使おうとするのです。 体内脂肪やエネルギーを使用する事になり、毒素も排出されるのです。 ダイエットで断食をすることによって、体重が減るだけはなく体内の不要な成分を効率的に除去する作用も期待できます。 http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_154.html http://www.iroirodiet.com/2010/07/post_154.html 30ダイエットと食事 ダイエット 断食 Thu, 15 Jul 2010 20:46:32 +0900